Bạn có biết rằng, từ lứa tuổi 25 trở đi, da đã bắt đầu xuất hiện nếp nhăn và bắt đầu quá trình lão hóa không? Theo thời gian, cùng với áp lực công việc và gia đình, các nếp nhăn này có thể xuất hiện thường xuyên hơn. Mặc dù nếp nhăn là một điều hết sức bình thường trong quá trình phát triển của con người, tuy nhiên nếu chúng ta hiểu và thực hiện các phương pháp đúng cách thì da chắc chắn trông khỏe mạnh, rạng rỡ và trẻ hóa hơn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những phương pháp từ chế độ ăn uống, sinh hoạt đến chăm sóc da. Hãy cùng điểm qua nào!

1. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh

Vẻ đẹp luôn đến từ bên trong và để có một làn da trẻ hơn, người dùng cần áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất. Cũng cần lưu ý rằng, việc áp dụng một chế độ ăn lành mạnh là một giải pháp lâu dài, bạn không thể hy vọng phép màu sẽ xảy ra trong một thời gian ngắn mà phải luôn kiên trì. 

Để giảm nếp nhăn, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm chứa collagen và hạn chế nếp nhăn như nha đam. Theo một nghiên cứu vào năm 2015 từ Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, đắp nha đam lên da có thể giảm thiểu nếp nhăn, bổ sung collagen và thậm chí cấp ẩm cho da. Các loại siêu thực phẩm (superfoods) cũng là những loại thực phẩm bạn đọc nên lựa chọn khi muốn giảm nếp nhăn như bơ, cá hồi, cà chua, hạt chia, các loại hạt, quế, lòng trắng trứng...Sau khi nghiên cứu chế độ ăn uống của người Hà Lan, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn nhiều hoa quả và các loại thực phẩm lành mạnh có ít vết nhăn hơn hẳn so với những người còn lại, và đặc biệt là hơn  những người ăn các loại đồ ăn nhanh và không lành mạnh. 

2. Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ tốt không bao giờ là vô nghĩa. Theo bác sĩ da liễu Debra Jaliman, tác giả của cuốn sách “Những nguyên tắc khi chăm sóc da” (Skin rules): “Một giấc ngủ tốt là điều vô cùng quan trọng để phục hồi làn da. Nếu không ngủ đủ, cơ thể không được phục hồi và tái tạo sau một ngày dài bận rộn.” Một nghiên cứu từ Đại học Case Western Reverse cũng chỉ ra rằng những người mất ngủ sẽ giảm khả năng phục hồi tái tạo da và do đó xuất hiện nhiều các dấu hiệu lão hóa da hơn. Bác sĩ da liễu Nicholas Perricone từ Đại học Yale khuyên rằng tất cả chúng ta, dù không có vấn đề nếp nhăn hay không thì hãy đều ngủ đủ giấc. Bởi, khi cơ thể không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra hoocmon cortisol, một loại hoocmon có thể phá hủy tế bào da. Hãy ngủ đủ giấc, và cơ thể sẽ sản sinh ra thêm hormone HGH ( hormone tăng trưởng). Loại hoocmon này sẽ giúp da bớt mỏng hơn, đàn hồi hơn và bớt nếp nhăn hơn.

3. Dưỡng ẩm tốt

Khi thời gian trôi đi, da bắt đầu trở nên khô hơn và phần lớn người sử dụng thường cho rằng da khô là nguyên nhân gây ra nếp nhăn. Tuy nhiên, theo Tiến sĩ da liễu Lisa, da khô không khiến da có thêm nếp nhăn. Dẫu vậy, các nếp nhăn trên da sẽ hiện rõ hơn nếu da khô. Nói cách khác, một làn da được cấp ẩm, căng mọng sẽ xuất hiện ít nếp nhăn hơn. Bạn hãy nhớ duy trì thói quen dưỡng ẩm hàng ngày, đặc biệt khi da bạn khô để giảm thiểu các nếp nhăn trên mặt, tạo ra vẻ ngoài tươi trẻ. Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn hãy sử dụng kem dưỡng ẩm, dưỡng thể và dưỡng môi. 

4. Rửa mặt thật sạch

Cách bạn rửa mặt cũng sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc và diện mạo da. Chúng tôi khuyên bạn hãy rửa mặt sạch 2 lần hoặc một ngày đối với da thường và 1 lần/ngày với da nhạy cảm hoặc dễ bị tổn thương. Khi rửa mặt sạch, các tế bào có thể thẩm thấu các sản phẩm chăm sóc tốt hơn, không gây bít tắc và vì thế da sẽ giảm nếp nhăn đi. Ngoài ra, bạn cũng không nên chà xát da khi rửa mặt, bởi chúng có thể khiến da khó chịu và lão hóa. Hãy rửa mặt thật nhẹ nhàng và chậm rãi đủ để loại bỏ các chất bụi bẩn, sản phẩm trang điểm.

5. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên

Đây có lẽ là lời khuyên quan trọng nhất mà chúng tôi muốn gửi gắm đến độc giả. Lớp bảo vệ khỏi ánh nắng là nền tảng cốt lõi cho mọi kế hoạch chăm sóc da giảm nếp nhăn. Khi thời gian trôi qua, da chúng ta yếu hơn và các tia cực tím có thể ảnh hưởng đến da nhanh hơn. Thuật ngữ “photoaging” chính là thuật ngữ để chỉ hiện tượng cấu trúc da thay đổi và đẩy nhanh quá trình lão hóa  khi tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều và trong thời gian dài. Hiện tượng này sẽ xảy ra trên cả bề mặt da (làm lớp thành trì đầu tiên bảo vệ cơ thể từ môi trường bên ngoài suy yếu đi) và lớp da sâu bên trong (collagen và sợi đàn hồi elastin). Chính vì vậy, bạn đọc hãy luôn nhớ sử dụng đủ kem chống nắng trước khi ra ngoài để bảo vệ làn da của mình nhé.

Trên đây là những phương pháp để bạn đọc có thể áp dụng trong việc giảm nếp nhăn trên da. Xin hãy nhớ rằng, nếp nhăn là một hiện tượng hoàn toàn bình thường và muốn cải thiện được tình trạng này đòi hỏi rất nhiều thời gian, kiên trì và sự thay đổi từ trong ra ngoài của bản thân. Chúng tôi mong rằng bạn đọc sẽ